平島医師
前回は“腸内環境を良くすること”が糖尿病予防につながるという話でしたね。
秋山医師
そうですね。腸内環境が整うと短鎖脂肪酸が増えて、慢性炎症が抑えられ、インスリンの効きが良くなるというお話でした。
平島医師
今回はその続きで、もう一つの大事なポイントですね。
秋山医師
はい。最近特に研究が増えている“ビタミンD”です。一見関係なさそうですが、実は膵臓や腸と深くつながっています。
平島医師
ビタミンDと糖尿病、意外な関係ですが、今日はそこをしっかり解説していきましょう。
ビタミンDが膵臓β細胞を守る理由
β細胞とは？
活性型ビタミンDの作用
- インスリン分泌の促進
- β細胞の炎症抑制
- β細胞の保護（機能低下の予防）
- GLP-1受容体の発現増加
ビタミンD不足はなぜ起きやすいのか
■ 食事由来ビタミンDの限界
- きのこ類
- 魚類
- 日光浴
ビタミンDは腸内環境も整える
■ ビタミンDが腸に与える影響
- 腸内細菌の多様性を高める
- 善玉菌（特に酪酸菌）を増やす
- 腸のバリア機能を強化する
腸とビタミンDは“好循環”を生む
まとめ：今日からできる糖尿病予防
書籍のご紹介
📝 用語解説
糖尿病
【後編】糖尿病は腸内環境の改善で防げ “腸×ビタミンD”で整える血糖ケアの考え方 現役医師が解説 No.596
