記事一覧

2026.03.31

食事と健康

【40代からの粋な腸活】現役医師が解説する“粋男・粋女”になるための生活習慣【後編】

#サーチュイン遺伝子 #短鎖脂肪酸 #酪酸菌 #腸活 #乳酸菌

2026.03.30

食事と健康

【40代からの粋な腸活】“鍛えるな、労われ”が鍵｜睡眠と朝習慣で腸を整える方法【前編】

#腸内細菌 #食物繊維 #短鎖脂肪酸 #レジスタントスターチ #腸活

2026.03.26

食事と健康

腸内細菌の回復力(レジリエンス)を高めよ！

#腸内細菌 #腸活

2026.02.22

食事と健康

医師が解説｜腸活の本命「発酵性食物繊維」とは？今さら聞けない食物繊維の本当の役割

#オリゴ糖 #不溶性食物繊維 #食物繊維 #水溶性食物繊維 #腸活

2026.01.30

食事と健康

【ベジファーストはもう古い：後編】「おかずファースト」で太りにくく、食べて痩せる新しい食事戦略

#脂質 #ベジファースト #血糖スパイク #血糖値 #たんぱく質 #ダイエット

2026.01.26

食事と健康

【ベジファーストはもう古い：前編】食べる順番より大切な「太る本当のメカニズム」を内視鏡専門医が解説

#HbA1c #血糖スパイク #血糖値 #糖尿病 #ダイエット

2026.01.26

食事と健康

朝食を制するものは腸漏れを制する！

#腸活 #プレバイオティクス

2025.12.31

食事と健康

【前編 医師が実践】インフルエンザを粘膜で防ぐ最強の予防習慣9選

#発熱 #風邪 #インフルエンザ #免疫力

2025.12.29

食事と健康

油の“使い分け”で腸と体が変わる。オメガ9・6・3、MCT、ビタミンDの賢い関係【後編】

#不飽和脂肪酸 #飽和脂肪酸 #腸活 #腸漏れ